Wo will ich hin? Was ist mir wichtig? Was will ich erreichen? Oft finden wir uns in Lebensphasen wieder, wo wir uns unausgeglichen fühlen, eine Bilanz ziehen wollen oder über unsere Ziele und Werte nachdenken. Doch oft wissen wir nicht, wo wir anfangen sollen. Genau hier kommen die „Fünf Säulen der Identität“ ins Spiel. Sie bieten dir eine klare Struktur, mit der du die verschiedenen Bereiche deines Lebens beleuchten kannst.
Dieses wunderbare Tool aus dem Coaching-Bereich kann dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen und deine Werte und Ziele oder gar versteckten Wünsche zu identifizieren. In meinem Alltag als Coach habe ich gesehen, wie kraftvoll und transformativ diese Übung sein kann.
In diesem Artikel zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du diese Methode für dich nutzen kannst. Am Ende steht eine praktische Vorlage zum Download bereit, damit du direkt starten kannst.
Was sind die „Fünf Säulen der Identität“?
Das Konzept der „Fünf Säulen der Identität“ wurde von Hilarion Petzold entwickelt, einem deutschen Psychotherapeuten und Pionier der Integrativen Therapie.
Dieses Modell dient der Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung, indem es hilft, die verschiedenen Aspekte der eigenen Identität zu analysieren und zu verstehen. Petzold erkannte, dass die menschliche Identität aus mehreren miteinander verbundenen Bereichen besteht, die alle gleichermaßen wichtig sind, um ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen. Die fünf Säulen umfassen:
Körper und Geist: Dieser Bereich fokussiert sich auf das Wohlbefinden, die Gesundheit und das Körperbewusstsein. Es geht darum, wie man sich körperlich fühlt und welche Bedeutung physische und psychische Gesundheit und Fitness im eigenen Leben haben.
Soziales Netzwerk: Diese Säule betrachtet die Beziehungen zu anderen Menschen, einschließlich Familie, Freunden und Kollegen. Sie beleuchtet, wie soziale Interaktionen und das soziale Umfeld die eigene Identität beeinflussen und stützen.
Arbeit und Leistung: Hier werden berufliche Aspekte, persönliche Leistungen und berufliche Zufriedenheit reflektiert. Es geht darum, welche Rolle die Arbeit im Leben spielt und wie man sich in diesem Bereich selbst verwirklicht.
Materielle Sicherheit: Dieser Bereich umfasst die finanzielle Situation, materielle Ressourcen und die Wohnsituation. Es geht um das Gefühl der Sicherheit und Stabilität, das durch materielle Gegebenheiten vermittelt wird.
Werte und Sinn: Diese Säule beschäftigt sich mit den persönlichen Werten, Glaubenssätzen, ethischen Überzeugungen und der Spiritualität. Sie reflektiert, wie diese inneren Leitlinien das Leben und die Entscheidungen prägen.
Stelle dir die fünf Säulen als die tragenden Elemente eines Dachs. Jede Säule ist wie ein mächtiger Pfeiler, der das gesamte Gebäude stützt. Zusammen bilden diese fünf Säulen ein robustes und gut ausgeglichenes Konstrukt, das nicht nur Schutz vor äußeren Einflüssen bietet, sondern auch ein stabiles Fundament darstellt.
Wie du die „Fünf Säulen der Identität“ zur Selbstreflexion nutzen kannst?
Die „Fünf Säulen der Identität“ bieten eine strukturierte Methode, um das eigene Leben ganzheitlich zu betrachten und tiefere Einblicke in die eigene Identität zu gewinnen. Sie fördern ein umfassendes Verständnis von sich selbst, indem sie alle wichtigen Lebensbereiche analysieren und zeigen, wie sie sich gegenseitig beeinflussen. Eine Verbesserung in der Säule "Körper und Gesundheit" kann beispielsweise positive Auswirkungen auf "Arbeit und Leistung" haben, da körperliches Wohlbefinden oft mit höherer Produktivität einhergeht.
Durch die strukturierte Betrachtung der fünf Säulen kann man leicht erkennen, welche Bereich zufriedenstellend gelebt werden und in welchen ein Mangel spürbar wird. Diese Klarheit ermöglicht kann dir dabei helfen, die richtigen Veränderungen in die Wege zu leiten. Ein ausgewogenes Leben, in dem alle fünf Säulen gestärkt sind, fördert die Zufriedenheit, Resilienz und Anpassungsfähigkeit. Du kannst besser mit Herausforderungen und Veränderungen umgehen. Wenn eine Säule vorübergehend schwächelt, bieten die anderen Unterstützung und Stabilität, was hilft, Krisen besser zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Erstellung der „Fünf Säulen der Identität“
Zur Durchführung dieser Übung brauchst du nur wenige Utensilien. Lege dir folgende Materialien zurecht:
Papier oder ein Notizbuch > Ich bevorzuge mindestens eine A4 Format.
Stifte oder Marker in verschiedenen Farben
Lineal > Das ist optional. Ich zeichne gerne frei Hand.
Was du aber vor allem brauchst, ist ein bisschen Ruhe und Zeit, um in die Selbstreflexion zu gehen.
1. Aufzeichnen der Säulen
Zeichne fünf vertikale, gleich hohe Säulen auf dein Papier oder in dein Notizbuch. Jede Säule steht für einen der fünf Lebensbereiche: Körper und Gesundheit, Soziales Netzwerk, Arbeit und Leistung, Materielle Sicherheit und Werte und Überzeugungen. Benenne jede Säule entsprechend.
2. Ausfüllen der Säulen
Nun geht es darum, festzustellen, wie der Stand einer jeden Säule ist. Nimm dir Zeit, jede Säule separat zu betrachten. Hier sind einige Fragen, die dir dabei helfen können.
Körper und Gesundheit:
Wie fühle ich mich körperlich?
Welche gesundheitlichen Aspekte sind mir wichtig?
Welche Maßnahmen ergreife ich, um meine Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern?
Soziales Netzwerk:
Wer sind die wichtigsten Personen in meinem Leben?
Wie unterstützen mich meine Beziehungen?
Welche Beziehungen möchte ich stärken oder verändern?
Arbeit und Leistung:
Welche Rolle spielt meine Arbeit in meinem Leben?
Bin ich zufrieden mit meinen Leistungen und meiner Karriereentwicklung?
Welche beruflichen Ziele habe ich?
Materielle Sicherheit:
Wie steht es um meine finanzielle Situation?
Fühle ich mich finanziell sicher und stabil?
Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, um meine materielle Sicherheit zu verbessern?
Werte und Sinn:
Welche Werte sind mir wichtig? Was gibt meinem Leben Sinn?
Wie prägen meine Überzeugungen mein tägliches Leben und meine Entscheidungen?
Wie kann ich meine Werte stärker in meinem Leben verankern?
Tipp von mir:
Ich stelle mir vor, dass jede Säule von oben bis unten zu hundert Prozent das Optimum darstellt – besser geht es nicht. Dann frage ich mich, zu wie viel Prozent ich sie momentan bei mir gefüllt sehe. Ich nehme einen farbigen Marker und schraffiere sie entsprechend von unten nach oben.
3. Interpretation und Analyse
Nachdem du alle Säulen entsprechend ausgefüllt hast, betrachte jede einzelne und reflektiere darüber, wie sie zu deinem allgemeinen Wohlbefinden und deiner Identität beiträgt. Hier sind einige hilfreiche Fragen:
Welche Säulen sind stark ausgeprägt und welche weniger?
Gibt es Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit und Pflege benötigen?
Wie beeinflussen sich die verschiedenen Säulen gegenseitig?
Welche Maßnahmen kannst du ergreifen, um ein besseres Gleichgewicht zwischen den Säulen zu erreichen?
Welche Erkenntnisse hast du aus dieser Übung gewonnen?
Insgesamt bieten die Fünf Säulen der Identität eine tolle Möglichkeit, uns regelmäßig mit den verschiedenen Lebensbereichen auseinandersetzen. Ich hoffe, dass dir diese praktische Anleitung dabei hilft, deine Identität besser zu verstehen und konkrete Schritte zu unternehmen, um ein Leben zu führen, das deinen innersten Werten und Überzeugungen entspricht.
Um dir den Einstieg zu erleichtern, stelle ich dir eine praktische Vorlage zur Verfügung, mit der du arbeiten kannst. Du kannst die Vorlage hier herunterladen und direkt loslegen. Nutze sie gerne immer wieder als Leitfaden, der dir hilft, deine aktuelle Lebenssituation zu betrachten.
Viel Spaß dabei!
P.S. Ein anderes wunderbares Tool zur Selbstreflexion ist das Lebensrad. Einen Blogbeitrag und eine Druckvorlage dazu findest du hier.
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